Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
00:09 

О снах

мне сегодня снилось, что я уехала в деревню прямо сейчас, и когда собиралась, искала деревенскую куртку, в которой хожу, когда холодно. и представляла какой сырой и холодный дом и спать холодно, а все равно хорошо, никого нет. решила, что буду спать в куртке и представила себя в ней во сне.

21:37 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
16:27 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
02:38 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
00:58 

Джиллиан "Не ешь. Прекрати переедать."

Исключительно важно уважать себя достаточно сильно, чтоб быть
способной вытерпеть успех.

22:55 

Перемены (продолжение)

Внешность в целом.

Принцип тот же: работа над самооценкой через работу над внешностью. Поэтому начинаем с того, что чужому глазу не видно. Из того, что вошло в привычку: витамины, ежедневное увлажнение кожи, лечение перхоти. В плюс к этому:
1.) Чищу зубы перед сном или в 23.00. После этого можно пить воду и слабенький чай. Да и в любом случае делаю это.

2.) Один раз в 2-3 дня пользуюсь антицеллюлитным скрабом и раз в неделю термомаслами для тела.

3.) Мою голову с бальзамом. Как только закончу с лечением перхоти, начну шампунь и бальзам с перцем для роста волос. Раз в две недели - репейное или другое масло. Раз в два месяца - стрижка кончиков волос. Попробую горячие ножницы, если понравится, буду ходить на них.

4.) На руках ногти могут быть просто аккуратные, на ногах должны быт красивыми всегда (в т.ч. зимой).

5.) Ношу хорошее белье ВСЕГДА.

6.) Пользуюсь парфюмом.

7.) Глажу всю одежду, которая этого требует (блузки, мед. халат.) Привыкаю делать это сама.

8.) Не забываю об этом и в дни каникул, когда не выхожу из дома.

Пока все.

22:37 

Перемены

Сейчас я работаю над питанием и впервые вижу перемены в отношении к этой проблеме. Я делаю мое питание интуитивным, в чем помогают книга Райли Джиллиан "Не ешь. Прекрати переедать" и собственный опыт.
Что я вынесла из этой книги: (буду периодически добавлять)

1. "Часто легче совершать поступки, которые изменят твои взгляды, чем менять твои взгляды, в надежде, что от этого изменится твое поведение". Пробовать, отбирать, внедрять в жизнь.

2. Психологический голод - это зависимость, с которой нужно бороться, а не избегать. Избегание - это изоляция от нежелательных продуктов, мест, где их продают и готовят, напоминаний людей и мыслей. Борьба - это осознание проблемы и ее переживание. Я вижу еду, чувствую ее запах, хочу съесть, но знаю, что голод мнимый, а желание порождено зависимостью, я не уговариваю себя не есть, не отвлекаю, я осознаю происходящее и делаю осознанный выбор. Правильный выбор (отказ) может приносить мне дискомфорт, неприятные эмоции и даже физические страдания, и я соглашаюсь на это.

3. "Срывы" - это нормальное явление в борьбе с проблемой, если я сделала все возможное для того, чтобы ее побороть. Я не ругаю себя, я иду дальше. Я не пытаюсь устранить внешние последствия срывов, принимая слабительное или усиливая физ. нагрузки сверх меры.

4. Нет еды плохой и хорошей. Нельзя всю жизнь прожить без любимых продуктов. Запреты такого рода - это тоже избегание. Если я запрещаю себе шоколадку, это проявление избегания. Я съем немного после основного приема пищи или в перекусе для утоления голода. Если я не хочу шоколадку, это выбор. Не хочу, как отказывается от алкоголя человек, который не хочет опьянеть, хотя ценит вкус этого алкоголя, но не испытывает навязчивого желания.

5. Эмоциональное спокойствие и психологическое нежелание вредной пищи и переедания - это настоящее ПОНИМАНИЕ. Нет смысла в самовнушении и уговорах. Есть смысл доверять своему телу.

6. Отключаем калькулятор калорий в голове. Организм сам знает, сколько и в каком виде ему надо.

7. Главная цель интуитивного питания - улучшение здоровья и самооценки. Все - приятный побочный эффект. Большая часть худеет ради восторженных взглядов и уважения окружающих, и это неправильно. Мои отношения с едой касаются только меня. Поэтому:

а.) Я не обсуждаю нюансы моего питания с друзьями и семьей. Могу вести дневник или найти "поверенного", который меня поймет, напарника в переходе на ип, в книге так и написано, но для себя я вижу эффективный процесс в полностью одиночной работе хотя бы на первых порах.

б.) Я не участвую в марафонах без сладкого, мучного и тд, дневник в 42 на паузе.

в.) Я не подчеркиваю успехи новой одеждой, не хвастаюсь знакомым и в интернете. Моя главная награда - самооценка. Однако даже если моя фигура будет неидеальной, я куплю себе яркие и красивые вещи на весну. Заказ сделаю в начале марта, предварительно приберегу для этого деньги.

8. Я больше не устанавливаю желаемых цифр на весах. Когда я достигну фигуры, в которой мне комфортно, я узнаю свои параметры.

О еде у меня все.

23:31 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
19:13 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
22:01 

Помощь других

Стала спокойнее. Это единственное достижение, но самое важное. Хочу зафиксировать одну из мыслей.

Когда прошу что-либо у людей, а они обещают это выполнить, чувствую их обязанными перед собой. Теперь прошу в такой формулировке: "Если сможешь, помоги, если не выйдет, это не страшно." Это приучит меня выполнять все важные дела самой и не рассчитывать на людей на все 100%, даже если они дали слово, а также не обижаться из-за этого.

14:14 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
20:38 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
11:27 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
23:57 

Вл. Леви

Счастливым называю того, кто способен полюбить:

Дело — за бесполезность,

Цель — за недостижимость,

Человека — за недостойность,

Себя — за существование,

Жизнь за абсурдность,

смерть за неизбежность,

истину — за всё вместе взятое.


Снизить значимость или повысить,

поднять или опустить «планку»

— это и есть искусство владения собой!

*
Разлука общением — самая частая и самая страшная.

*
Уважай заблуждения ближнего как свои собственные.

*
Кто не жесток к себе — к тому судьба жестока.

*
Хотите стать человеконенавистником? Каждый день заставляйте себя любить людей.

23:33 

Закон маятника … если вас игнорируют, это означает что вами интересуются; Если кто-то склонен к насмешливости, колюч, можно быть уверенным что это человек и легко смущающийся. Человек угодливо-подобострастный всегда садист; Тот кто восхищает, всего легче заслужит и ваше презрение. В. Леви

16:56 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
01:19 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
12:08 

Теперь подробнее о мотивации к похудению. Во-последних, сейчас весна. Это первое, что приходит в голову, но последнее, что должно стимулировать, потому что весна - это дело временное.

В-предпоследних, у меня есть двое новых шорт и юбки, которые надо когда-нибудь носить. Обидно все лето проходить в брюках.

Теперь о главном: 1) Здоровье. Без физических нагрузок у меня его нет - зубы, волосы, жкт оставляют желать лучшего. 2) Хорошее самочувствие и настроение. Физические упражнения способствуют бодрости духа и тела! 3) Сила воли. Привычку нужно создать. Моя цель на будущее: заниматься дома хотя бы трижды в неделю.

С вопросом "зачем" разобрались, теперь вопрос "как". Как не забыть о том, что сладкое нужно заменять соломкой с кунжутом или хлебцами? Как вспомнить добавить в кефир для сытности отрубей или клетчатки? Как приучить себя пить очищающий чай каждые выходные? Устраивать разгрузочный день после праздников? Регулировать количество пищи? Именно поэтому цель одна, и я просто держу ее в голове.

Что я сделаю, если мне захочется сладкого или вредного? Я скажу себе, что не ем такое и придумаю чем себя отвлечь. Стандартные "заместители": здоровая пища (фрукты, соки, салаты), чтение, физ упражнения, учеба, прогулка, уборка, общение, музыка. С последними тремя аккуратнее, пожалуйста. Начнем. Сегодня день первый.

18:36 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
22:00 

Совпадений слишком много! я уверилась, что сила желания существует, и не просто как мотивация к действию, а реальный катализатор. С этим надо работать!

Immerse your soul in love

главная